腸にいいこと
haru朝の習慣
朝すると良いことをネットで見かけたので自分も実践してみようかと思います。
朝すると良いこと
- コップ一杯の水を飲むこと
- 太陽の光を浴びること
- ストレッチをすること
よし、明日から毎日やってみようと思います😃😆
前にコップ一杯の水を朝に飲む事を実践していたんですが、いつの間にかやらなくなっていました...
続かないというよりはなんでか忘れていたような気がします。
睡眠中に失った水分を補給すると共に便通の改善を促す効果があるらしいです。
意識して続けてみます。
腸にいいことも載っていたのでそちらも
腸に良い事
- 朝起きたらコップ一杯の水を飲む
- 就寝前に食事を取らない
- 規則正しい食事
- 一日三食決まった時間に
- 6時間ごとに食事をとるのが理想
- 夕食は就寝3時間前には終えるように
- 食べる時はよく噛む（消化を助けるから）
- 早食いはしない（消化しきれないエネルギーが体脂肪になって体に蓄積されるから）
明日から意識してみようと思います。
でもなあ寝る3時間前に夕食を終わらせるのって意外と難しいんですよね😫
お腹いっぱいの時が一番眠たくなるもんなんですよね。
タラレバ娘でも言っていました。分かってなくてやっていたら気付いた時にやめられるけど、分かってやっていたらやめられないって。
太ると分かっているのに時間を気にせず食べてしまう自分と重なります。
でもやってみようという意識が大切なんですよね。頑張ります👍👍
